vitamin d 500

Vitamin D - Manfaat, Dosis, dan Efek Samping - Alodokter Vitamin D adalah nutrisi penting yang membantu penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Vitamin D juga membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D terbagi menjadi dua jenis yaitu ergocalciferol (vitamin D2) dan cholecalciferol (vitamin D3). Vitamin ini diproduksi secara alami oleh tubuh saat terkena sinar matahari langsung, tetapi juga bisa didapatkan dari makanan dan suplemen. Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D, terdapat berbagai produk suplemen, antara lain merek Healthy Care Vitamin D3 dengan kandungan 1000 IU dan tersedia dalam 500 kapsul. Penting untuk diketahui bahwa dosis vitamin D yang diperlukan bisa bervariasi tergantung pada faktor usia, warna kulit, kondisi kesehatan, dan lain sebagainya. Pengertian Vitamin D. Vitamin yang termasuk keluarga senyawa D1, D2, dan D3 ini memiliki peran penting dalam mencegah rakitis, menjaga daya tahan tubuh, dan mengoptimalkan penyerapan kalsium ke tulang. Dosis yang dianjurkan adalah 800-1000 IU (20-25 mcg) per hari untuk pasien usia 50 tahun ke atas, dikombinasikan dengan suplemen kalsium. Sedangkan pada anak-anak, dosis akan disesuaikan dengan usia, berat badan, dan kondisi kesehatan. Ada beberapa sumber vitamin D yang penting diketahui, yaitu sinar matahari, susu, kuning telur, ikan, dan sereal. Namun, jika tubuh kesulitan mendapatkan asupan vitamin D dari sumber alami, konsumsi suplemen bisa menjadi alternatif. Meskipun vitamin D dianggap aman, konsumsi suplemen dengan dosis berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti mual, muntah, hiperkalsiuria, hiperkalsemia, pruritus, hipersensitivitas, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, pastikan untuk memperhatikan dosis yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan konsultasikan dengan dokter jika ragu.